ESPERIENZE DI MINDFULNESS

  

SABATO 10 OTTOBRE ORE 10.30-12

PRESSO OLTRECIELO

VIA ACQUANEGRA 3

PAVIA

Presentazione teorico-pratica della meditazione di Mindfulness, per comprendere insieme cos’è e per sperimentarne gli effetti positivi sulla nostra salute psicofisica.

La pratica è costituita da momenti statici e momenti in movimento, affinché  si possa sviluppare la consapevolezza di sé nella vita quotidiana.

Si suggerisce di prenotare il proprio posto via mail (e.vlacos@gmail.com) o via sms (tel. 3407998509), entro venerdì 9 ottobre.

La presentazione è gratuita, si accoglieranno al massimo 15 persone.

Dott.ssa Elena Vlacos

Psicologa Clinica, esperta in Psicoterapia della Gestalt e pratiche di meditazione.

Da anni pratica meditazione e insegna Mindfulness sia privatamente, sia presso l’I.R.C.C.S. Mondino di Pavia, dove porta avanti la ricerca scientifica.

MINDFUL EATING

LE QUATTRO SANTE VERITA'

LE 4 SANTE VERITÀ

La Prima Santa Verità è che c'è sofferenza, la malattia è sofferenza, il nascere è sofferenza, la vecchiaia è sofferenza, la morte è sofferenza, il dolore e la disperazione sono sofferenza, il contatto con la cosa spiacevole è sofferenza, il desiderio insoddisfatto è sofferenza, i cinque aggregati della mente ed il corpo che producono i desideri, sono sofferenze.

La Seconda Santa Verità è che la sofferenza nasce dai desideri che causa la rinascita e sono accompagnati dal piacere sensuale; cercando la soddisfazione in questo piano fisico e nell’aldilà l'ansia di piaceri, l'ansia di nascere di nuovo, l'ansia di essere annichilito. 

La Terza Santa Verità è che la sospensione della sofferenza è la vera assenza di passione, la distruzione completa di quest’ansia di piaceri, di quest'ansia di nascere e di quest'ansia di essere depresso; il non albergare più questa ansia provoca la sospensione della sofferenza.

La Quarta Santa Verità è il cammino che conduce alla sospensione e soppressione del dolore, è la via che porta all'eliminazione di Mara ed alla contemplazione della Verità Ultima dell'Essere e pertanto alla Suprema Felicità senza Limiti. 

Questo cammino, secondo Buddha era ottuplice, venne chiamato il NOBILE SENTIERO OTTUPLICE.

Questo nobile sentiero deve percorrersi nei suoi 8 punti senza trascurarne nemmeno uno, solamente così, uno può trasformarsi in Buddha: 

1. VISIONE RETTA.
   È vedere in accordo alla realtà che esiste sofferenza, la sua causa, la sua sospensione e il cammino che conduce alla sospensione.
2. PENSIERO RETTO.
   Pensiero libero dalla sensualità, cattiva volontà e crudeltà.
3. LINGUAGGIO RETTO.
   Linguaggio libero dall’ inganno, insulto, sospetto e stupidità.
4. AZIONE RETTA.
   Azione libera dall'assassinio, furto, adulterio, bugia.
5. VITA RETTA.
   Quando il discepolo evita un commercio perverso (predizione, usura, armi, esseri vivi, carne, droghe e veleni), e si guadagna da vivere con mezzi retti e onorevoli.
6. SFORZO RETTO.
   Con lo sforzo retto si ostacolano i pensieri negativi e si sviluppano quelli positivi.
7. ATTENZIONE RETTA.
   Quando il devoto vive attento e sa che il corpo, i sentimenti, la mente ed i pensieri non sono permanenti e sono sottomessi alla decadenza.
8. CONCENTRAZIONE RETTA.
   È la unidirezionalità della mente mediante esercizi respiratori e meditazioni speciali.

I Buddha insegnavano solo il cammino. Noi stessi dobbiamo fare lo sforzo.

Non commettere offese morali, fare il bene, e pulire il proprio cuore: questo è l'insegnamento di tutti i Buddha.

DA: http://www.vopus.org/it/gnosi/mistica-religione/insegnamenti-buddha-4-verita.html

DODICI CAUSE DELL'ETERNO RITORNO. LA RUOTA DEL SAMSARA

Dopo aver riflettuto sulle 4 sante verità e il cammino che conduce alla sospensione della sofferenza, il Buddha ci dice le Dodici Cause Dell'Eterno Ritorno, l'origine della sofferenza o la spiegazione del perché torniamo a nascere una ed un'altra volta in questo regno o in altri. 

1. C'è Ignoranza.
2. L'ignoranza condiziona le formazioni mentali. 
3. Le formazioni mentali condizionano la coscienza.
4. La coscienza condiziona la mente ed il corpo.
5. La mente ed il corpo condizionano i sensi.
6. I sensi condizionano il contatto..
7. Il contatto condiziona la sensazione.
8. Il sentimento condiziona il desiderio.
9. L'ansia condiziona l'attaccamento.
10. L'attaccamento condiziona il processo per arrivare ad essere.
11. Il processo per arrivare ad essere condiziona il ritorno.
12. Il ritorno condiziona la decadenza e la morte, così come la pena, lamento, dolore e disperazione.

Per intendere del tutto il profondo significato di queste dodici cause dell'eterno ritorno bisogna ricorrere alla gnosi di tutti i tempi. 

Dobbiamo sapere che l'ultimo anello è l'ignoranza.

L'ignoranza è tutto il contrario della conoscenza, ed è indubbio che conoscenza è Gnosi, Gnosi è la fiamma della fiamma, con la quale possiamo fare luce fino all'angolo più lontano dell'universo. Gnosi è il fuoco divoratore che consuma ogni ignoranza ed è capace di offrire all'Essenza la Verità Ultima e la liberazione totale da ogni incatenamento alla Ruota del Samsara.

da: http://www.vopus.org/it/gnosi/mistica-religione/insegnamenti-buddha-4-verita.html

CORSO MINDFULNESS AD APPROCCIO GESTALTICO. 5° EDIZIONE. PAVIA

SETTEMBRE 2015

MINDFULNESS

PRESENTAZIONE NUOVO CORSO

A settembre organizzerò un nuovo corso di Mindfulness, ad approccio gestaltico.

Data e luogo ancora da definirsi.

Cos'è la Mindfulness ad approccio gestaltico?

Attraverso l'esperienza maturata in questi anni in psicoterapia della Gestalt e successivamente con la meditazione di Mindfulness, ho creato un percorso innovativo, unico in Italia (e all'estero):  
Mindfulness-Based Gestalt Therapy

Le qualità esistenziali sviluppate e maturate attraverso la meditazione possono essere lette in chiave psicoterapeutica (ad orientamento gestaltico), per un possibile percorso di ricerca personale, centrato sul "qui ed ora", il tempo presente, il lasciare andare, l'accettazione ed altri elementi in comune ai due percorsi.

L'importanza di praticare la meditazione con uno psicoterapeuta, è la possibilità di non perdere quei segnali assai importanti di noi stessi, che emergono "momento dopo momento" attraverso la pratica meditativa, riuscendo ad attribuirgli il proprio significato personale, ad alleviare i sintomi, e a rielaborare alcuni vissuti emozionali.

Il gruppo di meditazione permetterà di imparare la pratica della Mindfulness, lavoro profondo ed interiore rivolto allo sviluppo della propria consapevolezza.
Non si praticherà psicoterapia di gruppo, bensì sarà un momento importante per imparare a relazionarsi a se stessi e agli altri, attraverso esercizi di auto-ascolto, come la meditazione interpersonale di Claudio Narrando (ad oggi il principale esponente dell'approccio gestaltico).

RISULTATI CLINICI DELLA MEDITAZIONE

Attraverso il lavoro di ricerca scientifica che sto svolgendo presso l'I.R.C.C.S. Mondino di Pavia, dove insegno Mindfulness (dal 2014) a gruppi di genitori dei bambini in carico presso il servizio di Neuropsichiatria Infantile, ho potuto riscontrare significativi valori che riguardano i test (pre-test e post-test) di ansia e depressione della persona.
Dopo due mesi di pratica costante di meditazione, sintomi di ansia e depressione si sono notevolmente abbassati.
Il campione di sperimentazione includeva 14 persone, e presto ne sarà organizzato un successivo.
Sebbene i soggetti siano relativamente pochi, la ricerca scientifica prosegue, aggiungendosi a studi già pubblicati sulle migliori riviste scientifiche.

Consiglio di leggere l'articolo che ho pubblicato sul bollettino di Cefalee Today in cefalea.it, per quanto riguarda gli effetti benefici della mindfulness sul dolore cronico, in special modo sulla cefalea di origine psicosomatica.

Per informazioni, telefonare al 3407998509 oppure inviare una mail a e.vlacos@gmail.com

CONVEGNO AMPRA SULLA MEDITAZIONE 18/19 APRILE

PAVIA, 18-19 APRILE 2015

“Radicarsi nel presente, aprirsi al mondo:

coltivare l’anima oggi fra cura di sé,

educazione e pratiche ispirate alla consapevolezza”

“Il mistero non è la vita, bensì la consapevolezza che l’uomo ha di essa” 

(Raimon Panikkar)

                                                                                                                        

A. M. P. R. A.

Associazione di Medicina e Psicologia per la Ricerca-Azione

SABATO  18 APRILE - CONVEGNO

UNIVERSITA’ DI PAVIA,  AULA DEL 400, PIAZZA LEONARDO DA VINCI, PAVIA

Dalle 09.30 / alle 10.00

Gherardo Amadei   Mindfulness: cosa (forse) è e cosa certamente non è

Dalle 10.00 / alle 10.30

Padre Luciano Mazzocchi Immanente e trascendente, l’io conosce

Dalle 10.30 / alle 10.50  Intervallo

Dalle 10.50 / alle 11.20

Diego Frigoli  L’immaginario mitico-archetipico        e l’Ecobiopsicologia nella pratica della psicoterapia

Dalle 11.20 / alle 11.50

Gioacchino Pagliaro  Guarigione quantica: L’esito di alcuni esperimenti con la fisica dell’Entanglement

Dalle 11.50 / alle 12.20

Riccardo Annibali  Da chirurgo a medico olistico: Un cammino di autoguarigione.

Dalle 12.20 / alle 13.00 Dibattito

Dalle 13.00 / alle 14.30   Pausa pranzo

Dalle 14.30 / alle 15.00

Padre Antonio Gentili  Valenze psicofisiche e aperture spirituali della pratica meditativa

Dalle 15.00 / alle 15.30

Luciano Marchino   La ricerca della felicità. Buddhismo e Biosofia

Dalle 15.30 / alle 16.00

Marcello Ghilardi   Pratica del sé e trasformazione del soggetto

Dalle 16.00 / alle 16.30

Federico Nitamo Montecucco  Mindfulness Psicosomatica: dalle neuroscienze alla terapia, un approccio globale alla consapevolezza di sé e alla salute del corpo e della mente

Dalle 16.30 / alle 17.50   Tavola Rotonda Conclusiva

DOMENICA  19 APRILE - WORKSHOP ESPERIENZIALI

CASCINA SCOVA, VIA DEL VALLONE 18, PAVIA

Dalle 10.00  alle 11.30

Aula A: Padre Antonio Gentili Aperture spirituali della pratica meditativa

Aula B: Wolfgang Ullrich Coltivare la consapevolezza nell’incontro con l’altro : autostima e comunicazione

Aula C: Federico Nitamo Montecucco  Mindfulness Psicosomatica

Dalle 11.30  alle 13.00

Aula A:  Diego Frigoli  Esperienze di Ecobiopsicologia

Aula B:  Riccardo Annibali Essere presenti e prestare attenzione: il primo passo verso l’autoguarigione olistica

Aula C:  Gioacchino Pagliaro La guarigione quantica nella Medicina Tibetana

Dalle 13.00 / alle 15.00  Pranzo

Nel pomeriggio:  Carlo Moiraghi e Paola Poli  Qi Gong. L’arte di nutrire la vita (sessione aperta)

Dalle 15.00  alle 16.30

Aula A:  Pierluigi Lattuada Il corpo del sogno: pratiche di Biotransenergetica, una medicina integrale

Aula B: Gherardo Amadei Praticare la Mindfulness nella vita quotidiana

Aula C: Lorenzo Pierobon L’albero che canta tra cielo e terra

Dalle 16.30  alle 18.00

Aula A: Luciano Marchino La forza e la grazia. Dalla Bioenergetica alla Biosofia

Aula B: Riccardo Zerbetto La meditazione interpersonale nell’insegnamento di Claudio Naranjo

Aula C: Paolo Baiocchi Il Gestalt Emporwement nell’approccio psicoterapeutico e nell’approccio comunitario

Per i professionisti della salute è possibile richiedere 9,8 CREDITI ECM

Per informazioni, istruzioni ed iscrizioni:

Al sito www.ampra.it, nella sezione “EVENTI” è possibile scaricare il FORM da compilare e inviare via mail a: associazioneampra@gmail.com

Per informazioni urgenti telefonare al 328-9554602

Le domande che giungeranno senza FORM e senza BONIFICO, non saranno ritenute VALIDE

I BENEFICI DELLA PRATICA DELLA MINDFUNESS PER IL TRATTAMENTO DELLA CEFALEA

E’ appena stato pubblicato l’articolo che ho scritto per il Centro Italiano Di Ricerche in Neuroscienze Avanzate (Cirna Onlus).

Qui il link “I BENEFICI DELLA PRATICA DELLA MINDFUNESS PER IL TRATTAMENTO DELLA CEFALEA”.

Buona lettura